唐河妇科表示，根据你提供的情况，你这次月经推迟十天了。只要有性生活，首先建议抽血化验HCG排除一下怀孕，排除怀孕之后，要是确定了没有怀孕，就需要做b超检查看子宫内膜厚度，子宫内膜的厚度在八毫米以上，可以在医生指导下吃药催经。

　　自己呢要均衡饮食，加强营养。规律作息和饮食，不要压力大，注意保暖，注意休息，不要熬夜，注意保暖，不要接触凉水，不要吃生冷，辛辣等刺激性食物。